С самого детства мы слышим о том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем. Но вряд ли мы до конца осознаем.
С самого детства мы слышим о том, что нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за своим здоровьем. Но вряд ли мы до конца осознаем, насколько это может быть важно. Что дает человеку регулярная физическая нагрузка?
- Тренирует сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердце, делает более упругими и эластичными сосуды, снижает риск развития атеросклероза и вероятность инсульта.
- Активизирует кровообращение, а значит – и поступление в организм кислорода, насыщение им тканей, органов, которые начинают лучше работать.
- Постепенно нормализует артериальное давление. Но тут важно не переусердствовать, а то можно получить обратный эффект.
- Улучшает отток лимфы и устраняет ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита.
- Поддерживает в рабочем состоянии мышцы, которые без движения ослабевают и атрофируются.
- Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс.
- Помогает сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз.
- Улучшает общее самочувствие и настроение, помогает справиться с депрессией и паническими атаками.
- Помогает привести в порядок сон. Но нужно учитывать, что тренировки бодрят, поэтому заниматься нужно за несколько часов до отхода ко сну.
- Уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчает течение болезни, улучшает показатели крови.
- В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогает снизить и стабилизировать вес.
Физическая активность повышает выносливость и работоспособность, улучшает мозговую деятельность.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: